Aarden en Ontladen

Hoog gevoeligen/HSP krijgen meer informatie binnen dan anderen en kunnen zo snel overprikkeld raken. Het bewust proberen kwijt te raken van dit teveel aan prikkels/energie is behulpzaam om de stress die dit het lichaam geeft, los te laten. Devaya helpt het lichaam en de lever te ontladen.

Oefeningen en activiteiten die daarbij verder kunnen helpen:

Natuur Aarden Blote voeten Ademhaling

Wandelen door de natuur, het bos in gaan, of juist de ruimte van de open zee en het strand opzoeken. Stil worden, rondkijken, echt de natuur zien, je verwonderen, dankbaar zijn, het helpt allemaal te ontspannen en dus te ontladen. Tijd doorbrengen in de natuur is van wezenlijk belang voor HSP / hoog gevoelige kinderen en volwassenen. Probeer meerdere keren per week te genieten in de natuur en zo schoner en opgeladen terug te komen.

Je ademhaling naar je voeten brengen en visualiseren dat er vanuit je voeten lange witte wortels de adem in lopen. Bedenk dat je de energie diep de aarde instuurt bij elke uitademhaling.

Ga staan met je voeten op heup breedte en je knieën licht gebogen. Voel je voeten stevig op de grond. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Richt nu je aandacht op je voetzolen en maak contact met de vloer onder je voeten.

Door op blote voeten te lopen maak je contact met de aarde. Met je voeten op de houten vloer, tegels of buiten in het gras, is sterk ontladend. Onder je voeten zitten reflexzones, dit zijn de uiteinden van de meridianen van je organen. Doordat je op blote voeten loopt geeft de ondergrond druk op de reflexpunten. Deze worden zo geprikkeld en gestimuleerd, zoals bij een voetmassage. Dus doe je schoenen uit en loop het gras in of maak voor een deel een boswandeling op blote voeten!

De manier waarop je ademt is van essentieel belang om goed te aarden: Een goede ademhaling is een diepe, rustige buikademhaling. In tegenstelling tot de oppervlakkige ademhaling hoog in de borstkas.

Dit kun je oefenen door regelmatig te gaan liggen (of zitten) en je handen op je buik te leggen, en dan zo in je buik te ademen dat je handen op- en neer bewegen bij elke in- en uitademing. Inademen door de neus en uitademen door de mond. Je kunt ervoor kiezen bij de uitademing een geluid maken, of de adem langzaam laten ontsnappen op bijv. de sssss of ffff klank.